जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, हाइड्रेटेड रहना सर्वोपरि हो जाता है। पूरी तरह से पानी पर निर्भर रहने के विकल्प तलाशते हुए, विशेषज्ञ जलयोजन के महत्व पर प्रकाश डालते हैं और ऐसे सुपरफूड पेश करते हैं जो गर्मियों में जलयोजन में सहायता करते हैं। डॉ. एल सुदर्शन रेड्डी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पाचन में सहायता करने में जलयोजन की भूमिका को रेखांकित करते हैं। जी सुषमा इस बात पर जोर देती हैं कि जलयोजन केवल पेय पदार्थों से नहीं होता है, खीरा, मूली, टमाटर, तरबूज और पालक जैसे फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा अधिक होती है। सूची में जोड़ने पर, स्ट्रॉबेरी, सलाद, कीवी, संतरे, अंगूर, गाजर, अनानास और सेब जलयोजन और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।